全网首发NVC练习伴侣书｜《非暴力沟通实践手册》（修订版）· 刘轶老师译序（内含相关读书会与书籍购买通道）
很多人读《非暴力沟通》都会感觉到不易甚至困难，难在知行合一（道理简单，也说得通，就是没法应用），难在思维和语言模式导致的固有习惯太强大。
我认为要解决这个问题，需要的其实就是体验和持续的练习。
体验是对非暴力沟通（NVC）的核心精神与方法有内心的触动, 体验到何为马歇尔博士在《非暴力沟通》开篇说的“我渴望我的生命活出善意与慈悲，人与人之间流动着由衷的相互给予”以及“当暴力消融，爱自然流露”。哪怕这体验是短暂的，你也能对NVC何以打通关系、促进沟通与合作的底层逻辑有信心。而要让其时效持久，就需要实实在在的持续练习，才能带来内在的转化（所谓消融阻碍着爱的那些障碍），并建立全新的思维与语言模式。
多年来，我带领的NVC中文网通过许许多多的体验式学习（比如工作坊、静修营、训练营）以及社群共修，希望能为NVC学习者们带来上述的体验和练习，却还是受限于带领人的时间限制，要满足日渐增多并且迫切的学习需求依然是我们持续要突破的挑战。
《非暴力沟通实践手册》可以说是极佳的助力。它由我非常尊敬的华人前辈吕靖安老师执笔，她同时也是《非暴力沟通》这本书英文版的编辑。这本实践手册的缘起是希望能支持到监狱中的人们在极其有限的资源条件下学习和练习非暴力沟通。其背后是吕靖安老师联合发起的“自由项目”，旨在通过非暴力沟通、正念、种族 平等与反压迫的策略支持那些被世人称为“犯人”的人们进行可以 疗愈、连结以及修复关系的沟通。于我而言，每每念及其人其事, 浮现在心中的是她的诗文“心的圈子”：
在你的心窝处，
画一个圈。
邀请你的所有部分，
来，坐在火边。
这胸膛里升腾起的压力，
那在脸颊上蔓延的热气，
这麻木的感觉，
那愤怒的感受，
想说“它们是混蛋”，
想说“我什么都不是”，
这被理解的需要，
那被爱的渴望，
孤儿们探头探脑，
鼻子紧贴着冰冷的窗户，
还有在地下室壁橱里蹒跚的影子，
也邀请它们来吧，
因为这里有它们的空间，
还可以有更多：
你的容量很大。
太阳穴的跳动算不了什么，
——它压不倒你。
“我毫无价值“的想法比你渺小，
它吞噬不了你。
而如果它吞噬了你呢？
如果它真的吞噬了你呢？
邀请“不堪重负“走进这个圈子，
给绝望留个位子。
注意你是如何知道要将“不堪重负”抱在怀里，
并稳稳地伸手拥抱绝望。
不要将自己的任何部分丢掉,
完整地存在着，
对于那些想要带领团体练习的实践者，本手册的第三部分涉及NVC带领的诸多重要方面。你会发现，不论是面对规则制定、团体成员的多样性（比如不同程度的学习者），还是面对冲突等这些复杂的团体动力，都可以从中找到带有非暴力沟通意识的思考与回应——每一刻都可以是我们觉知自己、回到内在并且创造连结的选择时刻。
同样，对于想要在带领团体中融入非暴力沟通的意识与方法（创造“心的圈子”）的协作者、引导者，相信也都可以从中收获养分！
在练习的第一章，吕靖安老师引用了马歇尔博士讲述的赠橘子 的故事，故事的主人公说：“除非你发自内心的给予，否则永远不要给予。”这本书何尝不是这样一份赠予：那心的圈子越大，越多的人（哪怕是那些无法轻易被看见的“犯人”们）得以被融入、被温暖、被看见，从而得到支持！
*成长卡可选的工作坊以及更多非暴力沟通学习&活动，欢迎点击下图查看。
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